Tee harjoitusta yksi (=vedä leuka sisään) kolmen ensimmäisen päivän ajan säännöllisin välein aina silloin kuin tuntuu, että päänsärky alkaa. Pidä asentoa vähintään 3 minuuttia kerrallaan. Jos toimi lievittää oireitasi, mutta ei poista särkyä kokonaan lisää mukaan pään eteen taivutus. Kykenet kenties ehkäisemään tämän tyyppisen päänsäryn kehittymisen, jos teet harjoitusta heti kun tunnet vähäisiäkään kipuoireita.

Jos ei harjoituksista ole apua on harjoitusten tekeminen lopetettava ja käännyttävä asiantuntijan tutkimukseen ja hoitoon.

Harjoitus 1

Harjoitus 2

Lähde: McKenzie - Kuntouta itse niskasi

Takaisin